Stres, prekomjerni rad, sjedilački posao, nikotin i alkohol - sve to negativno utječe na potenciju i seksualnu želju. Stoga mnogi muškarci već u dobi od 30 godina počinju razmišljati o tome kako poboljšati erekciju brzo, učinkovito i sigurno. Pravilna prehrana, gimnastika, lijekovi i alternativna medicina mogu se nositi s problemom.
<1_img_centar_700>Proizvodi za poboljšanje erekcije
Da bi penis stajao, erekcija bila duga, a seks nezaboravan, ponekad je dovoljno samo revidirati prehranu. Mnogi proizvodi mogu povećati potenciju kod muškaraca i muškaraca, izbjeći razvoj erektilne disfunkcije, ali morate ih koristiti redovito.
U prehrani muškarca trebalo bi biti više namirnica koje sadrže cink, magnezij, selen, kalij, kalcij i željezo, u izbjegavanju impotencije pomažu vitamini A, B, E. Ove tvari su neophodne za proizvodnju testosterona, normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava, te povoljno djeluju na kvalitetu sperme otklanjaju simptome stresa.
Što možete jesti za povećanje potencije - popis najboljih namirnica:
- Kakao, tamna čokolada - ovi proizvodi brzo smanjuju pokazatelje sistoličkog tlaka, što blagotvorno utječe na snagu i trajanje erekcije. Sastav također sadrži flanovole - antioksidanse koji nekoliko puta poboljšavaju vaskularni tonus.
- Češnjak - povrće oštrog mirisa i okusa, pomaže povećati razinu testosterona, ubrzava cirkulaciju krvi i snižava krvni tlak.
- Prirodni sok od nara - poboljšava rad srca i krvnih žila, potiče sintezu testosterona, čisti tijelo od slobodnih radikala, djeluje slično Viagri. Kada pijete sok, treba ga isprati vodom kako biste izbjegli razvoj ulcerativnih procesa u želucu.
- Špinat je najbolji lijek za jaku i maksimalnu erekciju, smatra se prirodnim steroidom, sadrži gotovo sve vitamine i minerale potrebne za zdravlje muškaraca.
- Sirovi orasi - sadrže arginin, poboljšavaju stanje krvnih žila, penis postaje jak.
- Kamenice su snažan afrodizijak, sadrže aminokiseline, elemente u tragovima koji poboljšavaju kvalitetu sperme i njezinu količinu, povećavaju seksualnu želju. Ali često ih je nemoguće koristiti - to je prepuno nakupljanja žive u tijelu, razvoja gastroenteritisa.
- Nemasno meso - ovaj proizvod je neophodan za sintezu hormona tiroksina, koji je odgovoran za libido.
- Muškatni oraščić je uzbudljiv začin koji se može dodati gotovim jelima, otopljen u vodi. Dnevna doza - 1/3 žličice.
Svi se proizvodi mogu konzumirati svježi, kuhani, pečeni, kuhani na pari, pirjani, morate jesti redovito i djelomično, dijelovi ne bi trebali biti veliki. Posljednji obrok je 2 sata prije spavanja.
Koja hrana ima negativan učinak na potenciju
Osim sastavljanja prehrane od zdravih namirnica, potrebno je iz jelovnika isključiti svu nezdravu hranu.
Popis zabranjenih proizvoda:
- brza hrana, konzervirana hrana, čips;
- tjestenina - u maloj količini možete koristiti samo proizvode od durum pšenice;
- krumpir u velikim količinama - samo pečeni gomolji su korisni za muško tijelo;
- kobasice, kobasice, mast;
- nekoliko puta tjedno možete jesti smeđu ili nepoliranu rižu, druge sorte loše utječu na mušku snagu;
- opijena, gazirana pića;
- proizvodi od soje - sadrže ženske spolne hormone;
- pekarski proizvodi od kvasnog tijesta.
Kava je i dalje najkontroverzniji proizvod. Kofein pojačava rad srca, potiče vazodilataciju, poboljšava cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, puni energijom. Ali uz zlouporabu jakog čaja i kave dolazi do naglih padova tlaka, penis brzo postaje letargičan. Stoga samo umjerena konzumacija ovih pića pomaže jačanju erekcije.
Redovita konzumacija čaja od đumbira, soka od bundeve s celerom, kumisa pomoći će produljiti trajanje spolnog odnosa.
Lijekovi za poboljšanje erektilne funkcije
Najbrži način da vratite kost, produžite spolni odnos je da popijete lijek koji pojačava erekciju. Ali nemoguće je zlorabiti lijekove, jer oni stvaraju ovisnost, imaju određene kontraindikacije i nuspojave.
Tablete
Ako se problemi s erekcijom javljaju rijetko, nema kroničnih bolesti, možete uzimati stimulanse u obliku tableta - djeluju brzo, terapijski učinak traje nekoliko sati.
Važno!
Tablete za potenciju ne smiju se uzimati u prisutnosti problema sa srcem, krvnim žilama, jetrom, čirevima, hipotenzijom. Lijek se ne preporučuje kombinirati s alkoholom i masnom hranom.
Masti
Lokalni preparati sigurniji su od tableta, ali kraće djeluju pa ih treba primijeniti 5-15 minuta prije spolnog odnosa.
Kratka, ali snažna i postojana erekcija može se postići nakon nanošenja uobičajene nitroglicerinske ili heparinske masti na penis. Oni brzo šire krvne žile, aktiviraju cirkulaciju krvi, odlikuju se niskom cijenom i sigurnošću.
Kapi i dodaci prehrani
Pripravci u obliku kapi odlikuju se prirodnim sastavom, kumulativnim djelovanjem, jednostavnošću uporabe. Prije uporabe potrebno je konzultirati stručnjaka.
Narodni lijekovi za poboljšanje erekcije
Među metodama alternativne medicine postoji mnogo učinkovitih recepata za povećanje potencije, nije ih teško kuhati kod kuće.
Jednostavni recepti:
- Pomiješajte 100 ml meda i nasjeckanih oraha, jedite 5 g lijeka tri puta dnevno, pijte zeleni čaj.
- Gospina trava pomoći će poboljšati potenciju čak iu starijoj dobi - prelijte 100 g zdrobljenih sirovina s 300 ml vode, ostavite u zatvorenoj posudi pola sata, procijedite. Pijte 30 ml 4 puta dnevno. Na isti način možete pripremiti i infuziju majčine dušice.
- Samljeti 50 g propolisa, preliti sa 100 ml votke, pomiješati, staviti na tamno mjesto 2 tjedna, procijediti. Tri puta dnevno dodajte 35 kapi lijeka u toplo mlijeko, pijte prije jela.
- Da biste obnovili mušku snagu i pojačali seksualnu želju, ulijte 120 g zdrobljene kore jasike u 600 ml kipuće vode, ostavite u zatvorenoj posudi sat vremena. Pijte tri puta dnevno po 100 ml.
- Pomiješajte 15 g sitno nasjeckanog korijena ginsenga, 350 ml tekućeg meda i 30 ml votke, ostavite smjesu 10 dana. Uzmite tri puta dnevno za 0, 5 žličice. za 6-8 tjedana.
- Eterično ulje pačulija, sandalovine, smreke, ylang-ylanga ima dobar stimulirajući i uzbudljiv učinak. Mogu se kap po kap nanositi na zapešće, dodavati u kupku.
Da biste izbjegli probleme s potencijom, poboljšali kvalitetu sperme, trebate jesti 20-30 g sirovih sjemenki bundeve dnevno.
<4_img_centar_700>Vježbe za "stone riser"
Da biste dugo održali mušku snagu, potrebno je redovito trenirati erekciju, u tome će pomoći jednostavne vježbe koje treba izvoditi svaki dan.
Učinkovite vježbe:
- Ujutro nakon buđenja koristite mišiće za podizanje i spuštanje penisa.
- Zategnite i opustite mišiće perineuma - ovu vježbu možete raditi nekoliko puta dnevno na bilo kojem mjestu.
- Visoko podizanje koljena - pri udisaju pomaknite se prema gore, pri izdisaju vratite se u početni položaj.
- Čučnjevi pomažu poboljšati cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, što smanjuje rizik od razvoja hemoroida i impotencije. Morate čučnuti s ravnim leđima, ne odvajati pete od poda, zadržati se u donjoj točki nekoliko sekundi.
- Rotacijski pokreti zdjelice u položaju polučučnja, dok glutealne mišiće treba naprezati što je više moguće.
- "Breza" - držite ravne noge okomito na podu najmanje 1 minutu, držite mišiće tiska i stražnjice u napetosti.
- 1 minutu izvodite vježbu "bicikl" - noge morate držati pod pravim kutom u odnosu na pod, ruke stisnuti u bravu iza glave.
- Luk – lezite na leđa, savijte koljena, oslonite se petama i dlanovima na pod. Odvojite kukove i donji dio leđa od površine, stisnite glutealne mišiće, zadržite se na gornjoj točki 30 sekundi.
Morate početi s 10 ponavljanja svake vježbe, postupno povećavati broj do 25. Možete ih izvoditi bilo kojim tempom, posebnu pozornost treba obratiti na kvalitetu, učiniti sve s maksimalnom amplitudom. Podložno svim pravilima, vidljiva poboljšanja doći će za 1-2 tjedna.
Opće preporuke
Svaki muškarac može poboljšati erektilnu funkciju, spriječiti razvoj impotencije, samo je potrebno malo revidirati režim dana, prehranu i način života.
Kako održati jaku erekciju dugo vremena:
- Kontrolirajte težinu - svaki dodatni kilogram negativno utječe na rad srca, krvnih žila, što uzrokuje erektilnu disfunkciju.
- Redovito dajte tijelu umjerenu tjelesnu aktivnost - trening tjera srce da radi pojačano, zagušenja nestaju, a vitalnost se povećava. Najbolji sportovi za muškarce su trčanje, plivanje, vožnja bicikla, vježbe snage.
- Redovito posjećujte kupku i saunu - pod utjecajem visokih temperatura pore se šire, tijelo se čisti od toksičnih i otrovnih tvari.
- Svako jutro uzmite kontrastni tuš kako biste poboljšali stanje krvnih žila i imunitet.
- Redoviti seksualni život ključ je odsutnosti problema s erekcijom.
- Dovoljno spavajte, izbjegavajte stres, pravilno se hranite.
- Odreći se loših navika.
Češće hodajte bosi po travi, pijesku, sitnom šljunku - na stopalima ima mnogo energetskih točaka čija masaža poboljšava potenciju.
Za svakog muškarca, dobra erekcija je jamstvo snage, samopouzdanja, svaki neuspjeh u seksu pogoršava psiho-emocionalno stanje, što dodatno pogoršava problem. Dovoljno je početi pravilno jesti, redovito izvoditi jednostavne vježbe kako biste uvijek bili u formi, u hitnim slučajevima možete pribjeći lijekovima.